Kreatín iné formy

Kreatín iné formy je kategória s obsahom rôznych foriem kreatínu, ktoré sa líšia zložením, rozpustnosťou a vstrebateľnosťou. Napríklad z dôvodu lepšej rozpustnosti vo vode a vstrebateľnosti v organizme sa kreatín mikronizuje do podoby veľmi jemného prášku. Rovnako ako monohydrát, aj iné formy kreatínu pomáhajú podporiť regeneráciu ATP, ktorá je známa ako zdroj rýchlej energie. Dokážu tak zvýšiť fyzický výkon počas krátkodobých po sebe nasledujúcich intervaloch intenzívneho tréningu. Jednotlivé formy kreatínu boli vyvinuté s cieľom lepšej vstrebateľnosti a rozpustnosti.

Pre koho sú určené iné formy kreatínu?

Vďaka vyššie zmieneným schopnostiam ocenia iné formy kreatínu najmä:

siloví športovci (kulturisti, powerlifteri, fitness)
rýchlostní športovci (šprintéri, plavci, pretekári na tratiach do 200 m, dráhoví cyklisti, zjazdári)
fanúšikovia intenzívnych tréningov ako HIIT či crossfit
hráči kolektívnych športov, ktoré si vyžadujú výbušnosť ako hokej, futbal, rugby, americký futbal či basketbal
bojoví športovci
raketoví športovci (tenisti, hráči squashu či badmintonu)

Medzi najznámejšie iné formy kreatínu patria:

Kreatín ethyl ester (CEE) - esterifikovaná forma kreatínu monohydrátu, ktorá bola vyvinutá s cieľom zlepšiť vstrebateľnosť.
Kreatín hydrochlorid (HCl) - je naviazaný na časť kyseliny chlorovodíkovej.
Kreatín malát - je previazaný so soľou kyseliny jablčnej, vďaka čomu má jemne kyslastú chuť.
Kre-Alkalyn - je pufrovaná forma kreatínu monohydrátu s vyšším PH, vytvorená s cieľom lepšej vstrebateľnosti.
Kreatín citrát - je viazaný na kyselinu citrónovú alebo citrát, teda soľ kyseliny citrónovej.
Kreatín nitrát - je previazaný s časťou molekuly nitrátu a je dobre rozpustný vo vode.
Kreatín magnézium chelát - je previazaný s molekulou horčíka. V niektorých výskumoch sa spomína, že je účinnejší než kreatín monohydrát.
Kreatín glukonát - vzniká spojením s molekulou glukózy. Predpokladá sa, že sa lepšie vstrebáva v nadväznosti na užívanie s jedlom.
Kreatín pyruvát - je previazaný s kyselinou pyrohroznovou, vďaka ktorej je spájaný s lepšou využiteľnosťou.
Kreatín Alfaketoglutarát (α-ketoglutarát) - je molekula kreatínu naviazaná na časť kyseliny alfa-ketoglutárovej.
Viaczložkový kreatín - kombinuje výhody viacerých druhov kreatínu do jednej zmesi. Môže obsahovať napríklad 7 typov kreatínu v jednom produkte ako kreatín Crea7in.